【ニキビ】良い食べ物と悪い食べ物 特に悪化させる食べ物はこれだ!

役立ち情報

ニキビが出来やすくて悩んでいませんか?

ある食べ物を食べたら一気にニキビが増えた!?

なんて事もあるでしょう

もしかしたら食生活に問題があるかもしれません

ニキビに良い食べ物と悪い食べ物があるのはご存知でしょうか?

 

僕と同じようにパン大好き、チョコレート大好きな人はニキビが出来やすい体質になっている可能性があります

 

世の中にはニキビに良い食べ物と悪い食べ物はたくさんありますので有名な一部を紹介します

 

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【ニキビ】良い食べ物と悪い食べ物

まずはニキビを悪化させてしまう食べ物を紹介します

ニキビを悪化させる食べ物

ベーコン、ハム、ソーセージ、焼豚

カップ麺、コンビニ弁当、惣菜、菓子パン、食パン、ファーストフード

ケーキ、シュークリーム、スナック菓子

ピーナッツ、コーヒー

以上がニキビを悪化させる食べ物

 

どれもこれも僕の大好物です

 

ジャンクフード系が多いので食べてしまいがちになりますが、ニキビを治したいという気持ちがあれば一時的にでも我慢する事が必要です

特に夜遅い時間にこれらを食べると肥満の原因にもなるし良いことがないので、それだけは避けて生活してください

ニキビを本当に治したい気持ちがあるなら、上記の食べ物を食べないで早く治すことを優先しましょう

特に悪化させるパンは手軽ゆえに食べてしまうので注意が必要

またパンを食べるよりもご飯に変えた方が体に良いのでそうしましょう

パンは消化の大きな負担となり大人や思春期の方は手軽に食べる事が可能なため、好んで食べますがご飯の方が圧倒的に体に良い事が分かっています

食事を食べる際はちゃんと噛んで食べるようにしましょう

ニキビに良い食べ物を食べても治らない時は20~50回までに噛む回数を増やすのが有効で、こうすると消化の負担が大きく減ります

ニキビに良い食べ物

ビタミンCを含む食べ物

パプリカ、ピーマン、キャベツ、かぶの葉、貝割れ大根

ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、モロヘイヤ、ケール

じゃがいも、焼のり、味付けのり、みかん、バナナ

レモン、キウイ、苺、オレンジ、パパイヤ、アセロラ

ビタミンB6を含む食べ物

鶏レバー、豚レバー、生ハム、鶏ささみ、鶏むね肉、牛肉

いわし、まぐろ、鮭、さんま、サバ、サーモン、カツオ

ピスタチオ、落花生、ゴマ、豆腐、納豆、おから

バナナ、アボガド、スイカ、パイナップル、マンゴー

ビタミンB2を含む食べ物

ずわい蟹、うなぎ、イクラ、魚肉ソーセージ、からすみ

味付けのり、ほしのり、焼のり、いわのり

ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、そら豆

アボガド、マンゴー、バナナ、ライチ、きんかん

以上が大人や思春期ニキビに良い食べ物なので是非積極的に食べてみてください

【ニキビ】食べ物以外で解決

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【ニキビ】Twitterで悩んでいる人たち

まとめ

ニキビに悪い食べ物を見るとついつい食べてしましがちになりそうな物ばかり

共通点は油が多い事

ニキビ(肌全般)には良くないです

全体的に見て手軽に食べる事が可能で、ニキビを改善してくれるバナナが一番良いのでスーパーなんかで買ってきて食べる事をおすすめ

その他の食べ物もうまく料理なんかに取り入れて毎日摂取する事で、サプリや薬に頼る事がなく治ることもあるので一度挑戦してみて下さい

どうしても解決しない時はプロにお任せしてみてはいかがでしょうか?



最後まで見てくださりありがとうございました