【エラスチン】効果的に摂取する時間はいつ?どんな食材がいいの?

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オーラルミナス
エラスチンに興味がある人

お肌のハリ無くなってきて・・・

エラスチンが良いって聞いたんだけどどんな食材から摂取できるの?

効果的な時間はあるの?

この記事ではこういった疑問を解決していきたいと思います

コラーゲンはお肌に良いというのは有名ですが、エラスチンという成分も同じくらい大事なのはご存知でしたか?

  • エラスチンとは

エラスチンとは主にコラーゲン同士を結びつける働きを持つ繊維状のたんぱく質

「弾性たんぱく質」で弾力性・伸縮性が必要な全身の臓器や組織に多く分布しており、特に「血管」「靱帯」「軟骨」「皮膚」などに多く見られます

体を構成しているたんぱく質として最も多いのはコラーゲンですが、それに次いで多いのがエラスチンです

コラーゲンは硬いたんぱく質で強度を与えていますが、エラスチンはハリを持たせる重要な働きをしています

  • コラーゲンとの違いは

コラーゲンは強度を司るタンパク質で、伸びたり縮んだりしない反面引っ張りに強い「膠原(こうげん)線維」

エラスチンはしなやかで伸縮性(弾性)があり、力を外すと元へ戻る性質を持つ「弾性線維」

つまりコラーゲンは強さ、エラスチンは弾力性が特色

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どんな食材がいいの?

エラスチンを含む食材は意外と少ないです

それがこちら

  • 牛すじ
  • モツ
  • 手羽先
  • 軟骨
  • 煮魚

毎日摂取しようとするのはなかなか難しい食材ばかりです

そこで楽天やyahooショッピングで何度も1位を受賞しているサプリメントがあります

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効果的に摂取する時間はいつ?

摂取する時間は就寝前が効果的だといわれています

肌は睡眠中につくられるといわれており、特に夜10時~深夜2時の時間帯はシンデレラタイムと呼ばれ、肌の生まれ変わりが活発に行われています

なので、摂取する時間は就寝前が効果的です

エラスチンが減少すると

体内のエラスチンの量は25歳頃をピークに年齢とともにゆるやかに減少し、40歳代を過ぎると急激に減少スピードが速まります

また、紫外線やストレス、喫煙などが原因で発生する活性酸素によってもエラスチンは減少するといわれています

エラスチンが減少すると肌の弾力が失われ、しわやたるみが生じたり血管の老化が早まり動脈硬化や心筋梗塞、脳血栓などの重大な病気のリスクが高まると考えられています

また、靭帯の伸縮性が失われ怪我をしやすくなってしまう可能性もでてきます

若々しいお肌のためには大切な成分だと考えられています

エラスチンを増やすには

以下の事を気をつけるとエラスチンを増やすこともできます

  • 喫煙をしない
  • ストレスを溜めない
  • 紫外線の浴びすぎを避ける
  • バランスのよい食事を適量摂取する

規則正しい生活を意識することでお肌のコンディションを整えるのに役立ちます

まとめ

エラスチンは食事で摂取しようとすると大変なので、おすすめのサプリメントでサポートしませんか?

 

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